睡眠

『光目覚まし時計』がおすすめな理由は?朝日と同じ光量のinti4も紹介

光目覚まし時計がおすすめな理由は?朝日と同じ光量のinti4も紹介

音を使った目覚ましを使っているけれど、

・寝覚めが悪い

・朝ぼんやりとして頭が働かない

そんな方におすすめの記事です。

私たちには睡眠中に外敵から身を守るために、大きな音が聞こえると交感神経が働いて目が覚める機能がついています。

音や振動を使った目覚まし時計は、この人体の機能を利用して半ば強制的に私たちを目覚めさせます。

ですが、これを毎日くり返すのは体に悪影響を及ぼしている可能性があります。

なにせ精神的には毎日、睡眠中に外敵に襲われているのと同じですか­らね…

そんな音を使った目覚まし時計のかわりにおすすめしたいのが、光目覚まし時計です。

光目覚まし時計は音を使った目覚まし時計とは違い、自然な起床を促す効果が期待できます。

それでは、光目覚まし時計を使った方が良い具体的な理由と、おすすめ商品を見ていきましょう。

この記事で学べること

・光目覚まし時計がおすすめの理由

・おすすめの光目覚まし時計

光目覚まし時計がおすすめな理由

光目覚まし時計がおすすめな理由

朝自然にスッキリと起きれる。

朝、日ざしを浴びると体を目覚めさせるホルモン「セロトニン」が分泌されます。これによって体内時計が正常に整えられ、朝自然に目が覚めるわけです。

光目覚まし時計は、この朝の日ざしを擬似的に再現し「セロトニン」の分泌を促し、体内時計を正常にする効果があります
なので光目覚まし時計は、音で起こす目覚まし時計とは違い、自然でスッキリと起こしてくれるわけです。

また音で無理矢理起こされるわけではないので、二度寝防止効果も期待できます。

スヌーズ機能に頼っているという人は、光目覚まし時計を使うといいと思いますよ。

メンタル改善効果

光目覚まし時計と同じ、朝日を再現した装置を使いおこなわれるライトセラピーの効果を検証したデータによると

ライトセラピーは、抗うつ剤の使用と同程度のメンタル改善効果がある

ということが分かりました。

光による体内時計の正常化が、 メンタル改善に効果があったのではないか、とのこと。

一日中ぼんやりとしている、 気持ちがすぐれない…という人は光目覚まし時計を使うと良いのではないでしょうか。

集中力が上がる

光目覚まし時計に含まれる ブルーライトを浴びると、集中力が高まるということが明らかになっています。

夜にブルーライトを浴びてしまうと体に悪影響を及ぼしますが、朝にブルーライトを浴びると体にいい効果をもたら­しますので、ぜひお試しを。

光目覚まし時計の効果

体内時計が正常化 →
・朝自然な起床
・メンタル改善

集中力upの効果もあり

参考、おすすめ書籍

おすすめの光目覚まし時計

おすすめの光目覚まし時計

inti4

コンパクトな大きさ(縦15cm × 横12cm) ながら、最強クラスの20,000ルクス (と同じレベルの光量) の光を発する光目覚まし時計。

「朝起きるのが辛く、寝坊も多い」という方でも、81%の方が気持ち良く起きることができたという人気商品で、アプリにも対応しています。

日の出のように徐々に明るくなる機能があるので、交感神経を刺激することもなく、自然な起床を促す効果があります。

また光だけで起きられるか不安…という方もいると思いますが、アラーム音機能も搭載していて、音と併用することで徐々に光目覚まし時計に慣れていくことができます。

光には紫外線をほぼ含まないように作られているので目や肌にもダメージを与えることなく使うことができる光目覚まし時計となっています。

おすすめ商品

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